小伙跑5000米中暑被诊断热射病！夏季紧要事—防中暑

夏季气温一浪高过一浪，让室外变成了“蒸笼”，把全国各地都“烤”得红到发紫。

而气温高、湿度大、风速小等条件下，非常容易引发中暑。

“热死人”不再是高温难耐的形容词，而是真实事件的描述，近日，南京一小伙跑了5000米后，出现中暑表现、神志不清，被诊断为热射病，所幸经抢救后转危为安。那中暑与否究竟该如何识别？

(资料图片)

中暑有先兆

长时间处在高温、潮湿的环境中，如果发生这几种情况时，你可能已经中暑了，需要及时休息：

先兆中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱等症状，但因为这些症状往往缺乏特异性，不易引起大家的重视。

#01

「 轻症 」

轻症中暑者可能会出现恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，以及体温升高等症状。

#02

「 重症 」

值得注意的是，重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病三种，不同种类的中暑表现不同。

热痉挛

主要表现为肌肉痉挛，可能与体内严重的钠流失（大量出汗和摄入低张液体，如白水）和过度通气有关。

热衰竭

是指人在高气温或强热辐射环境下，外周血管扩张和大量失水，从而造成循环血量减少，引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥的疾病。亦称热晕厥或热虚脱。

患者多是长时间坐办公室的白领，长期依赖空调导致耐热能力下降，遭遇高温后人体无法及时散热而出现的中暑症状。

热射病

最严重的中暑类型，死亡率高达60%。热射病的表现大多有高热（直肠温度≥41摄氏度）、皮肤干燥（早期可以湿润）、意识模糊、惊厥，甚至无反应，周围循环衰竭或休克。

其中，劳力型热射病患者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、弥散性血管内凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

中暑非小事，现场需急救

中暑后最重要的一步，也是第一步：脱离中暑环境。

一旦发现自己或有人中暑，先拨打“120”急救电话，然后进行力所能及的现场急救。

搬

停止活动，迅速脱离高温、高湿环境，转移患者至通风阴凉处，尽快除去患者全身衣物。如果条件允许，可将患者转移至有空调的房间，建议室温调至16-20摄氏度，让患者躺下，抬高下肢15-30厘米。

量

快速测量体温，最好是核心温度。通常使用直肠温度来反映核心温度，如现场无法测量核心温度，也可测量体表温度（腋温或耳温）做参考。即使当下腋温或耳温不高，也不能排除热射病，应每10分钟测量一次或持续监测体温。

擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身并持续扇风，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者头部、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

补

快速补液。如果中暑者清醒，没有恶心呕吐，可以喂其喝淡盐水或者运动饮料，也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等药物。

有条件的，可以现场快速静脉输液，首选生理盐水或林格液，温度为4摄氏度的更好，既有降温作用，也可适当扩充容量。但输液速度宜慢，以免引起心律失常等不良反应。

防患未然，有备无“暑”

在生活中，可以采用以下这些方法来预防中暑：

减少最热时段外出

老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心脑血管疾病的人外出时，尽量选择清晨和傍晚，减少逗留时间。如在中午出去，可以不时地在银行、商场等室内凉爽场所，休息数分钟后继续户外活动。

遮阳避暑

打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜，涂抹防晒霜，减少在太阳直射下的户外活动时间。

及时补水

夏日外出时，随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充。还可饮用预防中暑的降温饮品，如山楂汤、冰镇西瓜露、绿豆汤、酸梅汤等。

随身携带解暑药

如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。

注意饮食健康和卫生

夏季饮食宜清淡、易消化、高维生素、高蛋白、低脂肪的食物，注意不要吃得太油腻。不过，蛋奶以及鸡、虾、鱼等白肉还是要吃的。平时多吃新鲜蔬菜和水果，不要酗酒、醉酒。

定期进行健康体检

有慢性疾病以及重病后恢复期及体弱者，要增强防护意识，不宜从事高温作业。