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蹲起的好处_蹲起 全球视点

蹲起的好处_蹲起 全球视点
2023-06-07 05:45:04 来源:互联网


(资料图)

1、蹲起的确是蹲下再起来的意思.主要训练下半身的大部位肌肉..着重于大腿内侧肌肉..经典蹲起动作有椅子式的蹲起.就是蹲下到小腿和大腿呈90度时再起来.也可全部蹲下再起来.做蹲起运动的时候,如果速度太快、次数太多,或者用爆发力和反弹劲儿,就会伤到膝关节。

2、有的人经常把蹲起和跑步结合在一起做,其实这样最伤膝盖。

3、为了避免这种伤害,在做蹲起时要减少次数、减慢速度,一般10—15个一组,2—3组就够了。

本文分享完毕,希望对大家有所帮助。

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